O postura corecta te faci sa arati bine dar si sa-ti pastrezi o stare de sanatate optima. Daca adopti o postura buna inseamna ca reduci stresul asupra muschilor si ligamentelor si te bucuri de o stare de bine. Atunci cand ai o postura incorecta incepi sa simti un real disconfort, de aceea este important sa iei toate masurile necesare pentru a o imbunatati.
Statul pe scaun in cea mai mare parte a zilei creste riscul de boli cardiovasculare si diabet. In general, cei care lucreaza la calculator sunt nevoiti sa faca acest lucru de aceea in timpul liber ar trebui sa faca cat mai multa miscare, pentru a nu-si deteriora starea de sanatate.
Imbunatatirea posturii ajuta la dezvoltarea flexibilitatii si a echilibrului astfel ca durerile musculare vor disparea si vei avea un plus de energie zilnic. Vei reusi sa-ti imbunatatesti postura in mod evident, daca devii mai constient de muschii pe care ii ai.
Pentru a gasi pozitia corecta pentru sezut trebuie sa urmezi cativa pasi simpli. Aseaza-te la capatul scaunului, roteste-ti umerii si gatul inainte, intr-o poziție completa de aplecare si trage incet capul si umerii in sus într-o pozitie inalta. Apoi incearca sa impingi partea inferioara a spatelui înainte si accentueaza curbele coloanei vertebrale. Stai in aceasta pozitie cateva secunde chiar daca nu e foarte confortabil si slabeste usor postura pentru a te aseza intr-o pozitie buna.
Alt truc prin care-ti poti imbunatati postura este alungirea spatelui. Ridica-te in picioare cat mai des, indreapta-ti spatele si alungeste-l. Stai cu umerii pe spate, genunchii drepti si burta inclinata. Nu lasa soldurile sa iasa in afara. Indreapta-te inaltand capul, repeta procedura de cat mai multe ori pe zi si cu siguranta te vei simti mai bine
Atunci cand esti nevoit sa stai la birou mai multe ore pe zi cand esti asezat pe scaun pune perna lombara in spatele mijlocului pentru a-ti proteja curba naturala a coloanei vertebrale. Indoaie genunchii in unghi drept si tine-i la aceeasi inaltime, sau mai sus decat soldurile si pune picioarele pe podea.
Pentru a avea o postura cat mai bune, este indicat sa porti tocuri numai la petreceri pentru ca purtate zi de zi, iti afecteaza sanatatea coloanei. Acest obicei poate schimba modul in care coloana vertebrala se aliniaza si poate duce la dureri de spate. Tocurile te fac sa pui mai multa greutate pe genunchi de aceea sunt recomandate tocurile joase si mai groase pentru purtarea zilnica.
De asemenea, si pozitia in care dormi ajuta la imbunatatirea posturii. Daca dormi pe o saltea ferma vei reusi sa-ti mentii forma naturala a coloanei vertebrale. Atunci cand dormi pe o parte, trebuie sa indoi usor genunchii. Este indicat sa pui o perna sub cap, pentru a-l mentine la nivelul coloanei vertebrale.
Poti sa adopti si o pozitie de yoga pentru a scapa de durerile de spate. Stai in pozitia genunchi, coboara fundul spre picioare in timp ce-ti intinzi partea superioara a corpului inainte si in jos, cu brațele întinse. Ai grija ca stomacul trebuie sa se sprijine pe coapse, iar fruntea trebuie sa atinga covorul.
