Dieta Rina este foarte cunoscuta datorita faptului ca foarte multe persoane au reusit sa slabeasca daca au urmat-o cu strictete.Aceasta ajuta si la mentinerea greutatii ideale. Aceasta dieta iti schimba metabolismul, deoarece stimuleaza arderea caloriilor.
Rina functioneaza pe baza unui regim alimentar disociat care presupune consumul in mod diferit a grupelor de alimente, astfel ca intr-o zi se consuma doar carne, doar legume, doar lactate sau doar cereale fara a le combina.
Este o dieta stricta care repeta un regim de 4 zile. In ziua 29 se bea doar apa sau ceai, pentru ca este o zi dedicata lichidelor special pentru detoxifiere iar dupa aceasta zi, se reia ciclul de cate 4 zile. Meniul dietei difera de la o zi la alta, insa micul dejun ramane neschimbat. Dieta trebuie urmata 90 de zile.
Iata cum sunt structurate cele 4 zile care urmeaza intr-un ciclu repetitiv :
- Ziua 1 – ziua proteinelor;
- Ziua 2 – ziua legumelor;
- Ziua 3 – ziua carbohidratilor;
- Ziua 4 – ziua vitaminelor.
Proteinele pot fi luate din : carnea de porc, peste, pui, vita, branza, lapte, oua. Legumele trebuie sa fie cat mai diversificate. Carbohidratii se regasesc in : linte, naut, cartofi, fasole uscata, soia, orez, fulgi de soia Vitaminele fac referire la fructe si legume.
Intervale orare la care trebuie luate mesele sunt :
- Micul dejun – 04:00 – 12:00;
- Pranzul – 12:00 – 14:00;
- Cina – 18:00 – 20:00
Dieta Rina este special conceputa pentru a crea echilibrul perfect intre un stil de viata sanatos si pierderea kilogramelor in exces. Aceasta permite asimilarea unui numar destul de mare de calorii zilnic, ceea ce te ajuta sa nu resimti senzatia de foame.
Iata cateva reguli care trebuie respectate pentru a obtine rezultatele dorite :
- timp de 90 de zile micul dejun trebuie sa fie mereu acelasi, si-anume trebuie sa contina fructe proaspete sau uscate, legume proaspete, seminte si fructe oleaginoase, in combinatii diferite.
- la micul dejun se poate consuma cafea sau ceai, neindulcite.
- fructele care trebuie sa primeze la micul dejun sunt: mar, banana, pruna, piersica, strugure, dar si fructe oleaginoase precum migdale, fistic, caju, nuci
- respecta intotdeauna intervalul de 2 ore intre mese, pentru ca acesta are rolul de a ajuta metabolismul sa funcționeze in mod optim
- intre ora 12 si 8 seara organismul digera foarte bine mancarea astfel ca trebuie sa termini cu cina pana la 8 seara
- intre 8 seara si 4 dimineata, nu trebuie sa mananci nimic.
- nu schimba succesiunea zilelor, deoarece secretul consta in alternarea alimentelor recomandate
- consuma zilnic cat mai multe lichide
- nu sari peste nicio masa din dieta, chiar dacă nu itieste foame.
- Seara consuma doar o jumatate din cantitatea de mancare de la pranz
- selecteaza alimentele pe care le consumi in functie de preferintele tale
- nu există un meniu standard, dar tine cont de calorii
- pegateste carnea la cuptor, fiartă sau la grătar fara ulei.
- fa cat mai multa miscare zilnic
