Romantik

Un blog cu atitudine
Sanatate

Cum poti renunta la obiceiul de a manca pe fond de stres

Foarte multe persoane se confrunta cu aceasta problema si ajung sa manance mai mult decat ar trebui, atunci cand trec prin anumite situatii stresante. Suntem predispusi sa facem acest lucru in special in decursul unor perioade in care grijile de tot felul ne coplesesc pur si simplu. Fie ca e vorba despre probleme de sanatate, probleme la locul de munca, probleme financiare, pandemia sau razboiul toate acestea ne dau suficiente motive de stres. In aceste situatii, se pare ca ne gasim linistea doar in a rontai sau a manca ceva dulce.

Este dovedit faptul ca in perioadele grele ale vietii, din incercarea de supravietuire, omul isi cauta in mod inconstient linistea si confortul iar din neputinta de a face ceva mai mult se ajunge la mancatul excesiv. De aici incep sa apara probleme cu greutatea si cu sanatatea.

Vestea buna este ca si in astfel de situatii, exista o modalitate prin care putem scapa de aceste griji fara sa ne oprim la farfuria cu mancare. Pentru acest lucru este esential sa urmezi cativa pasi simpli in incercarea de a-ti pregati atat mintea si corpul sa reactioneze in mod natural in cazul amenintarilor de tot felul.

Studiile arata ca in perioada pandemiei, cand oamenii erau speriati si au stat mai mult in casa, 90% din populatia lumii s-a ingrasat. Exact la fel se intampla si in alte situatii de neliniste si nesiguranta. Totul depinde de noi si de puterea de a crea un context propice in care sa reusim sa constientizam lucrurile care conteaza cu ajutorul mintii si sa scapam de tentatia de a ne refugia in mancare.

E clar ca salvarea vine din interior si totul depinde de puterea de concentare. In primul rand este nevoie sa te focusezi pe altceva si sa-ti canalizezi energia in mod pozitiv. Trebuie sa iti mentii atentia asupra altor lucruri si sa faci ceva constructiv pentru tine, decat sa te supraalimentezi. Incearca sa tii post intermitent, pentru ca in aceasta perioada celulele se autorecicleaza, corpul primeste mai multa energie si te vei simti mult mai relaxat.

O alta metoda prin care sa scapi de mancatul excesiv, este sa te hidratezi in mod corespunzator si sa te odihnesti cat de mult. Atunci cand esti obosit si epuizat ai tendinta de a manca ceva dulce pentru a-ti reveni, dar cand esti odihnit si bine hidratat nu mai esti asa de mult atras de mancare.

Cosuma zilnic cele mai puternice  alimente care cresc productia naturala de serotonina din corp. Acestea sunt : avocado, oua, coriandru, curcan si banana. Consuma cereale integrale si cat mai putine alimente procesate, pentru ca acestea iti iau din energie si iti dau senzatia de foame.

Trebuie sa iti indrepti atentia catre alimente care iti ofera acea senzatie de satietate de lunga durata, cum ar fi : proteinele si grasimile sanatoase. Un alt secret consta in consumul de fibre care iti ofera extra energie, inlatura pofta de dulce si faciliteaza tranzitul intestinal.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *